视个人身体状况而定。

1、如果非正常状况下，即膝盖本身有病痛，戴护膝是有益的，起到缓冲和保护作用。

2、如果正常状况下，建议不戴。因为膝关节和髂骨，即膝盖前可以触摸到的那块骨头，中间开成一个真空的关节腔，腔内有滑液，这些结构对关节起到缓冲和保护以及营养的作用。如果时常戴上护膝，或多或少会限制关节的活动限度。一段时间过后，膝关节本身的活动限度会缩小。